LA IMPORTANCIA DE UNA BUENA ALIMENTACIÓN PARA EL DEPORTE
Junto con el descanso y un buen entrenamiento, la alimentación es la otra de las herramientas que va estrechamente relacionada para conseguir mejores resultados en el deporte y por supuesto para mantener la salud en la persona.
Es por ello que los especialistas, tanto a los deportistas como al resto de las personas recomiendan dietas equilibradas, saludables y variadas, ya que es de mucha importancia para la salud. Cabe destacar, que los alimentos que se consumen en el día a día, son los nutrientes que utilizamos para poner en funcionamiento nuestro organismo.
Las necesidades energéticas en estas edades son especialmente altas debido a que se trata de un periodo de crecimiento y desarrollo, así como de gran actividad física. En esta época, los niños y las niñas necesitan proporcionalmente mas proteínas de alta calidad que los adultos, por lo que su dieta debe incluir carnes, pescados, huevos y lácteos. Ademas en esta edad, debe iniciarse también al niño/a en el habito de un desayuno completo.
Por otro lado, son muchos los beneficios que aportan la buena alimentación mientras practicamos algún deporte, como por ejemplo:
- Mantener una buena salud.
- Aumentar el rendimiento.
- Evita lesiones.
- Protege el sobreentrenamiento.
- Previene enfermedades
- Aminora el efecto del paso del tiempo.
Por tanto, no queda duda que llevar una alimentación correcta, es el eslabon fundamental del entrenamiento para todos los deportistas y las personas.
Recuperado de: https://www.cinfasalud.com/areas-de-salud/bebes-y-ninos/nutricion-infantil/alimentacion-infantil/ y https://eresdeportista.com/dieta-nutricion/importancia-alimentacion-correcta/.
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